Aide au Sommeil

Nous passons, environ un tiers de notre vie à dormir, le sommeil est souvent perçu comme un passage obligé, une phase passive de notre journée dont
nous aimerions nous passer pour consacrer plus de temps à d’autres activités. On estime que depuis l’invention de l’électricité, l’espèce humaine tend à dormir
environ 1h de moins par rapport aux besoins physiologiques réels… Aux USA, des scientifiques ont montré que la dette de sommeil coûte à la société américaine 441
milliards de dollaors par an en raison de sommeil qui en découlent. Le manque de sommeil pourrait être à l'origine des problèmes de santé jusque là très largment sous-
estimés
Voici quelques preuvens de l'importance de sommeil
Le sommeil est vital
Une expérience réalisée chez le rat dans les années 80 a démontré qu’une privation de sommeil totale produisait la mort de tous
les animaux au bout de 11 à 32 jours.
Le sommeil nous fait grandir
Le rôle du sommeil dans la maturation a été démontré depuis longtemps. Au cours du sommeil, nous produisons l’hormone de croissance qui est impliquée
dans la croissance de l’enfant.
Le sommeil nous soigne
À l’âge adulte, nous continuons à produire cette hormone de croissance qui a la faculté de « réparer » les lésions
physiques accumulées dans la journée.
Dormir régule notre poids
Au cours du sommeil, nous sécrétons une hormone (la leptine) qui inhibe la sensation de faim et stimule la dépense énergétique. De nombreux travaux scientifiques ont montré que la privation de sommeil est associée à un risque accru d’obésité.
Le sommeil nous fait apprendre
Loin d’être un phénomène passif, notre sommeil stimule notre système nerveux plusieurs fois au cours de la nuit. Cette stimulation est un facteur essentiel à la mémoire. Moins dormir réduit nos facultés intellectuelle et nos facultés à apprendre. (Fondation MAIF)